- 所要時間
- 25分以内(5工程)
- 熱量
- 211kcal/人
- 塩分
- 0.7g/人
材料(2~3人分)
- ・ぷちまる君
- 100g
- ・きゅうり
- 30g ──── A
- ・パプリカ(赤・黄)
- 各30g ─── A
- ・トマト
- 30g ──── A
- ・オリーブ
- 30g ──── A
- ・シーフードミックス
- 50g
- ・油
- 適量
- ・お好みのドレッシング
- 適量
- ・塩コショウ
- 少々
作り方
- 鍋に水(1Ⅼ)を入れ沸騰させ、ぷちまる君を入れる。時々かき混ぜながら、15~20分茹でる。
- ぷちまる君を茹でている間に、Aの野菜を1センチ角に切る。
- フライパンに油をひき、シーフードミックスを炒める。
- ぷちまる君が茹で上がったら、流水で軽くぬめりを取り、水気を切る。
- すべての材料を、ドレッシングと混ぜ合わせ、塩コショウで味を調え、器に盛りつけて出来上がり。